Hạt điều là một loại hạt nằm trong nhóm hạt khô, có vị ngọt bùi, chứa nhiều chất béo và các axit amin. Chính vì cảm giác béo và có vị hơi khắt khi ăn nên nhiều người cho rằng ăn hạt điều sẽ gây tăng cân, béo phì. Vậy sự thật về loại hạt này là gì? Ăn hạt điều có béo không? Chúng ta hãy cùng Khouse tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Các thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều?
Hạt điều là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng cao như chất chống oxy hóa, chất béo Omega 3 và Omega 6, hàm lượng vitamin chủ yếu là vitamin E, B1 và nhiều khoáng chất như calcium, selsenuin, magnesium, kẽm, photpho, đồng và sắt .
Trong đó chất béo Omega 3 và Omega 6 là hai loại chất béo tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc các bệnh tinh mạch. Ngoài cá hồi- một thực phẩm lành mạnh thường được nhắc đến thì hạt điều cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng với số lượng vừa phải hàng ngày để phòng tránh các bệnh tim mạch hay huyết áp.
Các chất chống oxy hóa và vitamin giúp cải thiện làn da, chống lão hóa, rất tốt cho nhan sắc của các bạn nữ.
Hạt Điều có chứa kẽm, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch như chống nhiễm khuẩn, tổng hợp protein và chữa lành vết thương. Trong thời gian mang thai, Điều này đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của em bé và những năm phát triển của tuổi thơ để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Thêm vào đó điều chứa nhiều Magie, giúp giảm quá trình lão hóa khớp và giúp xương chắc khỏe hơn.
Ngoài ra các khoáng chất có trong hạt điều giúp bạn nhanh chóng bổ sung năng lượng và giúp quá trình chuyển hóa chất trở nên nhanh chóng và dễ dàng.
Ăn hạt điều có béo không?
Câu trả lời là tùy vào số lượng điều bạn nạp vào cơ thể. Ăn quá nhiều điều sẽ gây tăng cân nhưng ăn với số lượng vừa đủ sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên nhanh chóng và hiệu quả hơn bao giờ hết.
Điều chứa chất béo không bão hòa mà cơ thể cần, loại chất béo này không gây tăng cân mà đặc biệt tốt cho sức khỏe.
Điều có tính làm no khá tốt, nên khi đói bạn chỉ cần nạp vào cơ thể vài hạt điều, vị ngọt trong điều giúp giảm cảm giác thèm ăn, lượng chất béo giúp cơ thể nhanh chóng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Các vitamin và khoáng chất giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.
Thời điểm ăn điều tốt nhất là vào xế chiều, khi cơ thể bạn đã trải qua gần một ngày ăn kiêng kham khổ, chắc hẳn bạn sẽ rất đói và muốn nạp thật nhiều thứ vào bữa tối,. Nhưng ai cũng biết ăn vào buổi tối sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, để tránh được cảm giác thèm ăn, bạn nên nhâm nhi vài hạt điều sau đó uống thật nhiều nước, hít một hơi thật sâu và thư giãn. Chắc chắn điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và giảm cảm giác thèm ăn đi nhiều đấy
Kết luận
Dựa trên những phân tích và dẫn chứng khoa học từ những chuyên gia dinh dưỡng, thì điều là một thực phẩm tốt hỗ trợ giảm cân hiệu quả với điều kiện bạn nạp vào cơ thể một lượng vừa phải. Tùy vào trọng lượng cơ thể mà bạn chỉ nên nạp vào cơ thể từ 10 đến 15 hạt điều khô mỗi ngày thì chắc chắn ăn hạt điều sẽ không bị béo lên chút nào. Chắc hẳn với quy trình ăn kiêng cụ thể cùng với sự hỗ trợ đắc lực từ hạt điều, bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng như ý trong một ngày không xa. Chúc các bạn sớm thành công!