07-12-2020

Hạt điều nhiều dưỡng chất, ăn có tác dụng phụ không?

Không ít người lo lắng ăn hạt điều sẽ gây béo và tác dụng phụ khi loại hạt này sở hữu lượng lớn dưỡng chất. Vậy thực tế ăn hạt điều có mập không? Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày? Bài viết sẽ giúp bạn đọc giải quyết toàn bộ băn khoăn nêu trên.

Hạt điều chứa bao nhiêu calo? Có tốt không?

Cũng giống như quả óc cho hay hạnh nhân, hạt điều cũng được rất nhiều người ưa chuộng vì mang tới giá trị dinh dưỡng cao và cực kỳ dễ ăn.

Cũng bởi lẽ đó mà nhiều người băn khoăn liệu ăn nhiều hạt điều có bị béo hay tăng cân không? Trước khi tìm hiểu rõ ăn hạt điều có béo không, các bạn cần nắm được lượng calo và dinh dưỡng trong loại quả này như thế nào.

➣ Hạt điều chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, trong khoảng 20g hạt điều thô chứa 110 calo. Cùng với đó, loại hạt này sở hữu rất nhiều dưỡng chất có ích cho sức khỏe.

Một số giá trị dinh dưỡng của hạt điều cho sức khỏe không thể bỏ qua như:

  • Cung cấp năng lượng và cải thiện miễn dịch

Thành phần protein trong hạt điều có thể giúp tăng cường sức khỏe và duy trì năng lượng cho cơ thể.

Cùng với đó, các loại vitamin C, vitamin B6 cùng các dưỡng chất như magie, kali, đồng,…sẽ nâng cao sức khỏe, tăng đề kháng, tăng miễn dịch và ngừa bệnh.

  • Giảm cholesterol, cải thiện tim mạch

Nhờ lượng chất béo lành mạnh, hạt điều có thể giảm cholesterol. Cùng với đó các chất ngừa oxy hóa trong hạt điều còn giúp tim mạch khỏe mạnh hơn.

  • Giúp xương chắc khỏe

Lượng sắt và đồng trong hạt điều có thể giúp hình thành tế bào máu, cải thiện miễn dịch. Đặc biệt, lượng chất này cũng giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

  • Tốt cho mắt

Nhờ với hợp chất lutein, zeaxanthin mà hạt điều còn hỗ trợ rất nhiều cho đôi mắt. Việc sử dụng hợp lý sẽ giúp tránh được các tổn hại do môi trường.

  • Nâng cao sinh lý

Hạt điều chứa đồng, kẽm, sắt,…có tác dụng cải thiện sinh lý và kích thích hormone sinh dục nam. Theo đó, nam giới ăn hạt điều có thể tăng đề kháng, tốt cho tinh trùng.

➣ Hạt điều có tác dụng giảm cân không?

Các chuyên gia cho biết, hạt điều có thể giúp tăng khả năng chuyển hóa dinh dưỡng và duy trì trọng lượng cơ thế rất tốt.

Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao cũng làm tăng cảm giác no trong thời gian dài. Nhờ đó, ngừa thèm ăn và giảm thiểu được lượng thức ăn nạp vào.

Theo đó, việc ăn với liều lượng phù hợp hạt điều sẽ không gây tăng cân mà còn hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe.

 

 

Bài viết khác

07 939393 68
khousebp@gmail.com
Liên hệ