28-09-2020

Ăn hạt điều có tốt cho bà bầu không? Một vài lưu ý khi sử dụng hạt điều trong thời gian mang thai

Hạt điều cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nhưng nhiều bà mẹ thắc mắc rằng liệu trong thời gian mang thai có được ăn hạt điều hay không? Ăn hạt điều có tốt cho bà bầu không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Khi mang thai có nên ăn hạt điều hay không ?

 

Trong thời gian mang thai, ăn hạt điều thực sự rất tốt cho người mẹ mang thai. Các lợi ích mà nó mang lại đối với người mẹ phải kể đến như:

– Các chất béo không bão hòa đơn trong hạt điều giúp tim mẹ khỏe mạnh

– Cung cấp lượng đồng, canxi và magie cần thiết cho cơ thể

– Các chất oxy hóa giúp giảm nguy cơ bị mắc các bệnh về tim, hạn chế rạn da, lão hóa da,…

– Giúp ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu khi mang bầu nhờ lượng đồng cao trong hạt, giúp tăng cường quá trình sản cuất hồng cầu.

– Giảm căng thẳng khi mang bầu.

– Giúp sữ mẹ đặc, thơm ngon hơn.

Hạt điều mang lại nhiều lợi ích cho người mẹ

Vậy ăn hạt điều có tốt cho thai nhi?

Ngoài lợi ích mà người mẹ nhận được, thì hạt điều cũng giúp em bé phát triển một cách toàn diện, cụ thể:

– Xây dựng sức đề kháng từ khi còn trong bụng mẹ. Cũng như hạn chế tình trạng dị ứng hạt sau này.

– Tăng cường chức năng não, sản xuất nhiều tế bào hồng cầu, không bị thiếu máu do lượng đồng có trong hạt điều.

– Các chất béo không bão hòa giúp tim bé phát triển khỏe mạnh. 

– Vitamin E với tác dụng chống oxy hóa sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở trẻ em.

-tốt cho sự hình thành xương và răng. Cứ 100gr hạt điều sẽ chứa đến 46mg canxi. Đây là chất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của bé.

 

Tuy nhiên, các mẹ cũng không nên quá lạm dụng hạt điều. Một vài lưu ý mà mẹ nên lưu ý sau:

-Vì cơ thể đang mang thai 3 tháng đổ lại đang còn yếu nên hạn chế sử dụng hạt điều trong thời gian này. Khẩu phần từ 3-4 hạt/ lần, tuần 1-2 lần.

– Chia đều hoặc chia nhỏ hạt điều cho các bữa ăn trong ngày, từ 10-15 hạt. Nên ăn trước bữa chính 30’ và dùng cho bữa ăn phụ.

– Không ăn hạt điều về đêm tránh cân nặng thai kỳ tăng nhanh.

– Có thể kết hợp hạt điều với các thực phẩm khác nhau để đổi vị.

– Lựa chọn hạt điều ở những nơi uy tính, vệ sinh.

Hạt điều phô mai K’House

 

Qua bài viết trên, các mẹ đã biết được ăn hạt điều có tốt cho bà bầu không và một vài lưu ý để sử dụng chúng trong thời kỳ quan trọng này. Hy vọng mẹ có thể sử dụng hạt điều đúng cách để cho con phát triển toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ nhé!

 

Bài viết khác

07 939393 68
khousebp@gmail.com
Liên hệ