ĂN HẠT ĐIỀU CÓ MẬP KHÔNG VÀ CÁCH ĂN HIỆU QUẢ MÀ BẠN NÊN ÁP DỤNG?

Một trong những cách giảm cân hiện nay là áp dụng trái cây khô và các loại hạt trong thực đơn. Vì trong các hạt chứa ít calo, nhiều chất xơ ngăn cản sự thèm ăn, làm ấm bụng trong nhiều giờ. Tuy nhiên, nhiều người lại loại hạt điều ra bởi vì chúng nhiều calo. Nhưng trên thực tế, lượng calo trong 28gr hạt điều tương đương với 28gr hạnh nhân. Vậy hạt điều có thực sự tốt cho những người muốn giảm cân hay không? Ăn hạt điều có mập không và cách ăn hiệu quả mà bạn nên áp dụng? Hãy cùng K’House tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

 

Ăn hạt điều có mập không

 

 Ăn hạt điều có mập không?

Nhiều người thắc mắc trong hạt điều chứa nhiều calo. Nhưng tại sao có người bảo ăn hạt điều gây tăng cân, số khác lại nói không? 

Câu trả lời là: ăn hạt điều không mập. Thực tế là, việc tăng hay giảm cân phụ thuộc vào số lượng hạt bạn nạp chúng vào cơ thể. Cái gì nhiều quá cũng không tốt. Chúng có thể gây phản tác dụng. Thứ hai, lượng calo trong hạt điều tuy nhiều nhưng cũng tương đương như các loại hạt khác. Do đó, ăn hạt điều có béo hay không tùy thuộc vào khẩu phần ăn mà mỗi người nạp vào cơ thể. Với 10-15 hạt điều mỗi ngày sẽ là khẩu phần ăn hợp lý cho những người muốn giảm cân hoặc ăn uống một cách khoa học.

 

Cách ăn hạt điều giảm cân hiệu quả 

Xem thêm tại bài viết: HẠT ĐIỀU CHỨA BAO NHIÊU CALO VÀ KHẨU PHẦN ĂN HẠT ĐIỀU NHƯ THẾ NÀO LÀ HỢP LÝ?

Các chất trong hạt điều góp phần giảm cân và làm đẹp như thế nào?

Hạt điều có tác dụng trong việc làm đẹp

 

  1. Hạt điều là một nguồn chất béo lành mạnh

Chất béo không bão hòa đơn có trong hạt điều mang lại nhiều lợi ích. Chúng cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu. Chúng cũng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú hoặc đột quỵ. Và điều tuyệt vời nhất là chúng góp phần làm giảm mỡ bụng.

  1. Hạt điều cung cấp một lượng chất xơ

Chất xơ giúp bạn no và giúp bạn không bị đói trở lại trong nhiều giờ. Chất xơ cũng có những phẩm chất tuyệt vời khác. Nó có thể:

  •       Điều chỉnh lượng đường trong máu để bạn tránh bị sụp đổ giữa ngày
  •       Hỗ trợ giảm cân
  •       Giữ cho ruột kết của bạn khỏe mạnh
  1. Hạt điều rất giàu vitamin

Muốn có làn da đẹp? Một hệ thống miễn dịch mạnh hơn? Thị lực tốt hơn? Hạt điều có thể giải quyết các vấn đề trên. Chúng là một nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin như B6, K và E giúp đôi mắt khỏe hơn, đồng thời thúc đẩy cải thiện chức năng miễn dịch.

  1.   Hạt điều bao gồm nhiều khoáng chất

Ngoài các vitamin, hạt điều cũng cung cấp đầy đủ các khoáng chất, góp phần vào sức khỏe hàng ngày của bạn. Sắt giúp tạo ra các tế bào máu, cùng với đồng – một khoáng chất khác được tìm thấy trong hạt điều. Làm giảm cảm giác mệt mỏi, chóng mặt,…

Kẽm và phốt pho cũng có rất nhiều trong hạt điều. Những khoáng chất này có thể cải thiện tâm trạng của bạn và chữa lành các mô bị tổn thương.

Qua bài viết trên, mọi người có thể giải đáp được rằng: ‘’ Ăn hạt điều có mập không và cách ăn hiệu quả mà bạn nên áp dụng ”. Từ đó kết luận được hạt điều là một thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh. Vì vậy đừng nên loại bỏ thực phẩm tuyệt vời này ra khỏi thực đơn mà hãy tận dụng và kết hợp chúng một cách khoa học để đạt được kết quả mình mong muốn nhất.

Xem thêm:CÓ NÊN BẢO QUẢN HẠT ĐIỀU TRONG TỦ LẠNH HAY KHÔNG?

 

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *